Moell.co.id – Bunda baru saja lihat dua garis merah di test pack, hati masih meledak-ledak bahagia, eh tiba-tiba perut mual setiap pagi bahkan sampai malam. Ada yang sampai nggak sanggup mencium aroma nasi hangat atau pasta gigi sendiri. Kalau Bunda sekarang sedang mengalami ini dan bertanya-tanya, “Ini normal, nggak, sih? Sampai kapan aku harus tahan begini?” — tarik napas dulu, Bunda tidak sendirian. Hampir semua Ibu hamil pernah merasakannya, dan ada penjelasan medis yang jelas di baliknya. Yuk, kita bahas pelan-pelan.
Morning sickness Adalah Apa, Sih?
Morning sickness adalah istilah untuk rasa mual dan keinginan muntah yang biasa dialami ibu hamil, terutama di Trimester pertama. Kondisi ini sangat umum — diperkirakan sekitar 70-80% ibu hamil pernah mengalaminya dalam berbagai tingkat keparahan. Jadi kalau Bunda merasakannya, itu tandanya Bunda ada di “geng besar” ibu hamil lain di luar sana yang berjuang hal serupa.
Kenapa Disebut “Morning” Padahal Bisa Kapan Saja
Namanya memang morning sickness, tapi jangan salah paham, Bunda. Mual ini bisa datang pagi, siang, sore, malam, bahkan sepanjang hari tanpa kenal waktu. Istilah “morning” muncul karena banyak wanita melaporkan gejalanya terasa paling berat saat bangun tidur, kemungkinan karena perut dalam keadaan kosong setelah semalaman tidak makan. Tapi kenyataannya, mual ini bisa “mampir” kapan saja sesuka hati — dan itu sama sekali normal.
Kenapa Bunda Bisa Mengalami Morning Sickness?
Sampai sekarang, penyebab pastinya masih terus diteliti, tapi ada beberapa faktor yang diyakini paling berperan besar.
Lonjakan Hormon hCG dan Estrogen
Begitu terjadi pembuahan, tubuh Bunda mulai memproduksi hormon human chorionic gonadotropin (hCG) dalam jumlah besar untuk mendukung Kehamilan. Hormon ini, bersama dengan estrogen yang juga melonjak, diduga kuat menjadi pemicu utama rasa mual di awal kehamilan. Semakin tinggi kadar hormon ini, biasanya semakin terasa juga mualnya — makanya ibu yang hamil kembar sering mengeluh mual lebih hebat.
Indera Penciuman yang Makin Sensitif
Selama hamil, indera penciuman Bunda jadi jauh lebih tajam dari biasanya. Aroma yang dulu biasa saja — masakan tetangga, parfum, bahkan bau badan sendiri — bisa tiba-tiba terasa menyengat dan memicu mual. Ini juga bagian dari perubahan hormonal yang membuat tubuh lebih waspada terhadap bau-bauan tertentu.
Faktor Lain: Asam Lambung, Stres, dan Kelelahan
Selain hormon, peningkatan asam lambung, rasa lelah yang menumpuk, serta stres juga bisa memperparah rasa mual. Kurang tidur atau perut kosong terlalu lama sering membuat gejala terasa lebih berat dari biasanya.
Seberapa Umum dan Berapa Lama Morning Sickness Berlangsung?
Kapan Biasanya Mulai dan Memuncak
Pada kebanyakan Bunda, morning sickness mulai terasa sekitar minggu ke-6 kehamilan, seiring hormon kehamilan yang terus naik. Puncaknya biasanya terjadi sekitar minggu ke-9, saat kadar hormon berada di titik tertinggi. Kalau Bunda baru tahu positif hamil dan sudah mulai mual duluan, itu wajar — tandanya tubuh sedang bekerja keras menjaga kehamilan.
Kapan Biasanya Mereda
Kabar baiknya, untuk sebagian besar ibu hamil, mual ini mulai mereda begitu memasuki trimester kedua, biasanya antara minggu ke-12 sampai 14, seiring kadar hormon yang mulai stabil. Sebagian bahkan baru benar-benar bebas mual di minggu ke-16 hingga 20. Namun perlu Bunda tahu, sekitar 10% ibu hamil bisa saja mengalami mual yang bertahan lebih lama, bahkan sampai akhir kehamilan. Setiap tubuh punya “jadwal” sendiri, jadi jangan buru-buru membandingkan pengalaman Bunda dengan orang lain, ya.
Cara Meredakan Morning Sickness Sehari-hari
Belum ada cara ajaib yang bisa menghilangkan morning sickness sepenuhnya, tapi beberapa kebiasaan berikut sering direkomendasikan dan terbukti membantu banyak Bunda melewati hari-hari beratnya. Tetap konsultasikan dengan dokter kandungan sebelum mencoba suplemen atau obat apa pun, ya, Bunda.
- Makan porsi kecil tapi sering: Perut yang terlalu kosong atau terlalu penuh sama-sama bisa memicu mual. Coba makan dalam porsi kecil setiap 2-3 jam supaya kadar gula darah tetap stabil.
- Manfaatkan jahe: Wedang jahe hangat, permen jahe, atau teh jahe dipercaya turun-temurun membantu meredakan mual, dan beberapa studi juga mendukung khasiatnya.
- Cukupi cairan tubuh: Dehidrasi bisa memperparah rasa mual. Minum air putih sedikit-sedikit sepanjang hari, jangan menunggu sampai haus.
- Hindari pemicu bau: Kenali aroma apa saja yang bikin Bunda mual — entah itu bau masakan tertentu, parfum, atau asap rokok — lalu jauhi sebisa mungkin.
- Perhatikan asupan vitamin B6: Vitamin B6 kerap disebut membantu meredakan mual kehamilan, tapi penggunaannya sebaiknya dikonsultasikan dulu dengan dokter atau bidan, bukan asal konsumsi sendiri.
- Istirahat cukup: Kelelahan memperberat mual. Usahakan tidur minimal 7 jam sehari dan sempatkan rebahan sejenak kalau badan mulai terasa berat.
- Bangun perlahan di pagi hari: Jangan langsung loncat dari tempat tidur. Duduk dulu beberapa menit, atau makan biskuit kering sebelum benar-benar berdiri.
Kapan Morning Sickness Perlu Diwaspadai?
Morning sickness biasa memang tidak nyaman, tapi umumnya masih bisa Bunda jalani sambil tetap makan dan minum meski sedikit-sedikit. Namun ada kondisi bernama hiperemesis gravidarum, yaitu mual dan muntah yang jauh lebih parah, terus-menerus, dan bisa membahayakan kesehatan Bunda maupun janin kalau dibiarkan. Bedanya dengan morning sickness biasa terletak pada intensitas dan dampaknya terhadap tubuh.
Segera hubungi dokter atau bidan bila Bunda mengalami tanda-tanda berikut:
- Muntah lebih dari 3 kali sehari dan sama sekali tidak bisa menahan makanan atau minuman.
- Tanda dehidrasi, seperti mulut kering, jarang buang air kecil, atau urine berwarna gelap pekat.
- Berat badan turun signifikan dalam waktu singkat akibat tidak mampu makan.
- Pusing, lemas berlebihan, hingga hampir pingsan saat berdiri atau beraktivitas ringan.
- Jantung berdebar cepat disertai tekanan darah yang terasa drop.
- Mual tidak kunjung membaik meski sudah lewat minggu ke-14 dan justru makin parah.
Kalau Bunda mengalami satu atau lebih tanda di atas, jangan dipendam sendiri atau dianggap “biasa saja”. Hiperemesis gravidarum butuh penanganan medis, bukan sekadar istirahat di rumah. Semakin cepat ditangani, semakin cepat pula Bunda dan calon buah hati kembali aman.
Pertanyaan yang Sering Ditanyakan Seputar Morning Sickness
Apakah morning sickness tandanya kehamilan sehat?
Banyak yang percaya morning sickness justru menandakan hormon kehamilan bekerja dengan baik. Meski begitu, tidak mengalami mual sama sekali juga bukan berarti ada yang salah dengan kehamilan Bunda — setiap tubuh bereaksi berbeda.
Apakah morning sickness bisa memengaruhi janin?
Morning sickness ringan hingga sedang umumnya tidak membahayakan janin selama Bunda masih bisa makan dan minum meski sedikit. Yang perlu diwaspadai adalah kalau sampai tidak ada asupan sama sekali dalam waktu lama, karena itu bisa memengaruhi nutrisi untuk janin.
Bolehkah minum obat antimual tanpa resep dokter?
Sebaiknya jangan sembarangan, Bunda. Selalu konsultasikan ke dokter kandungan sebelum mengonsumsi obat antimual, suplemen, atau bahkan jamu tradisional, karena tidak semua bahan aman untuk kehamilan.
Apakah morning sickness bisa terjadi di trimester kedua atau ketiga?
Bisa, meski jarang. Sebagian kecil ibu hamil tetap merasakan mual hingga trimester kedua bahkan ketiga. Kalau ini terjadi pada Bunda, tetap komunikasikan dengan tenaga medis untuk memastikan penyebabnya bukan hal lain.
Apa bedanya morning sickness dan hiperemesis gravidarum secara sederhana?
Morning sickness biasa masih memungkinkan Bunda makan dan minum meski sedikit dan berat badan relatif stabil. Hiperemesis gravidarum jauh lebih parah — muntah terus-menerus, tidak ada asupan yang bertahan, berat badan turun drastis, dan tubuh menunjukkan tanda dehidrasi.
Morning Sickness Itu Berat, Tapi Biasanya Sementara
Menjalani hari-hari penuh mual sambil tetap harus memasak, bekerja, atau mengurus anak lain di rumah memang bukan hal mudah. Wajar kalau Bunda kadang merasa lelah secara fisik maupun emosional, bahkan sampai bertanya-tanya kenapa kehamilan yang seharusnya dinanti-nanti malah terasa begini berat di awal. Perasaan itu valid, dan Bunda tidak sedang berlebihan.
Kabar baiknya, bagi kebanyakan Bunda, morning sickness adalah fase sementara yang akan mereda seiring bertambahnya usia kehamilan. Sambil menunggu masa itu tiba, rawat diri sendiri sama seperti Bunda merawat janin di dalam perut — istirahat cukup, jangan ragu minta bantuan orang terdekat, dan pastikan Bunda tetap rutin memeriksakan kandungan. Untuk persiapan lebih lengkap menghadapi tanda-tanda awal kehamilan dan tahapan penting lainnya, Bunda juga bisa membaca panduan singkat seputar kehamilan dan menyusui yang merangkum apa saja yang perlu disiapkan sejak trimester pertama hingga masa persiapan menyambut si kecil. Semoga masa-masa mual ini cepat berlalu, dan Bunda bisa segera menikmati momen kehamilan dengan lebih tenang.
Punya pertanyaan lain seputar perawatan si kecil? Konsultasi gratis dengan tim Moell melalui WhatsApp di sini: Chat Moell via WhatsApp.
